Опора в себе
КПТ-программа здоровой самооценки: перестать обесценивать себя
Вы можете много добиваться и всё равно чувствовать себя «недостаточным». Курс работает с корнем — убеждением о себе, а не с симптомами.
Знакомо?
- Внутри живёт ощущение «со мной что-то не так».
- Похвалу обесцениваете, критику принимаете близко.
- Сравниваете себя с другими — и всегда не в свою пользу.
- Боитесь ошибиться, поэтому избегаете или перерабатываете.
Если узнали хотя бы пару пунктов — это не про слабость. Так работает мозг, и этому можно научить новому. Шаг за шагом.
Что изменится
- Увидеть своё глубинное убеждение о себе и его происхождение.
- Заметить жёсткие правила и охранительное поведение.
- Собирать доказательства, которые противоречат старому образу себя.
- Опираться на устойчивое, более доброе отношение к себе.
Как устроен курс
Короткие уроки
10–20 минут в день. Понятная теория КПТ без воды — и сразу практика.
Работа с Helpy
В каждом модуле — разбор вашей ситуации с ИИ-помощником прямо по теме урока.
Упражнения и тесты
Интерактивные практики и короткие тесты закрепляют навык, а прогресс виден в кабинете.
На основе когнитивной модели низкой самооценки (Melanie Fennell): «нижняя строка» о себе, жёсткие правила, охранительное поведение и сбор нового опыта.
Программа курса
Нижняя строка о себе
Глубинное убеждение, с которого всё начинается.
Правила и охранное поведение
Как мы защищаемся — и платим за это.
Сбор новых доказательств
Главный механизм изменения самооценки.
Новая, добрая опора
Формируем устойчивое отношение к себе.
Частые вопросы
Самооценку реально изменить?
Это про «полюби себя» и аффирмации?
Подойдёт, если внешне у меня всё хорошо?
Начните сегодня
Первый модуль — бесплатно. Полный доступ ко всем курсам, ИИ-помощнику и дневнику — разовый платёж 990 ₽, навсегда.