Тревога под контролем
4-недельная КПТ-программа, чтобы вернуть себе спокойствие
Когда мысли крутятся по кругу, а тело не отпускает — этот курс учит тормозить тревогу до того, как она захватит день.
Знакомо?
- Вы прокручиваете один и тот же сценарий, хотя понимаете, что это бессмысленно.
- «А вдруг» включается само и не выключается — даже ночью.
- Тело в постоянном напряжении: плечи, дыхание, сон.
- Вы избегаете звонков, новостей, решений — лишь бы не тревожиться.
Если узнали хотя бы пару пунктов — это не про слабость. Так работает мозг, и этому можно научить новому. Шаг за шагом.
Что изменится
- Замечать тревогу на старте и гасить её за несколько минут.
- Отделять реальную проблему от бесконечного «а вдруг».
- Технику «отложенного беспокойства», которая освобождает день.
- Спокойнее реагировать на неопределённость, которую нельзя контролировать.
Как устроен курс
Короткие уроки
10–20 минут в день. Понятная теория КПТ без воды — и сразу практика.
Работа с Helpy
В каждом модуле — разбор вашей ситуации с ИИ-помощником прямо по теме урока.
Упражнения и тесты
Интерактивные практики и короткие тесты закрепляют навык, а прогресс виден в кабинете.
На основе протокола КПТ при генерализованной тревоге (Borkovec, Dugas): работа с беспокойством, когнитивное переосмысление и непереносимость неопределённости.
Программа курса
Как устроена тревога
Почему мозг бьёт тревогу и зачем это знать.
Отложенное беспокойство
Техника, которая возвращает вам день.
Проверка мыслей на прочность
Когнитивное переосмысление шаг за шагом.
Жить с неопределённостью
Главный навык против хронической тревоги.
Частые вопросы
Это вместо психотерапии?
Сколько времени в день нужно?
Если я брошу на середине?
Начните сегодня
Первый модуль — бесплатно. Полный доступ ко всем курсам, ИИ-помощнику и дневнику — разовый платёж 990 ₽, навсегда.