Тест · 2 минуты · анонимно
Тест на уровень стресса (PSS-10)
Шкала воспринимаемого стресса (Perceived Stress Scale, Cohen et al., 1983) — один из самых используемых инструментов для оценки стресса. Вспомните последний месяц и ответьте, как часто вы испытывали каждое из состояний.
0 — никогда1 — почти никогда2 — иногда3 — часто4 — очень часто
Ответьте на все 10 вопросов.
0 / 40
Что дальше
Стресс снижается не «силой воли», а регулярными мелочами: короткие практики, дыхание, восстановление. В Helpy есть упражнения при стрессе, трекер настроения и дневник, чтобы заметить, что именно вас перегружает.
Важно
Это скрининговый опросник для самонаблюдения, а не медицинский диагноз. Высокий балл не означает болезнь, низкий — не гарантирует её отсутствие. Если стресс держится долго или сильно мешает — обратитесь к специалисту. Помощь по России: 8‑800‑2000‑122, экстренно — 112.